저속노화를 위한 식단과 생활 습관 갖추기
나이가 들수록 피부 탄력이 떨어지고, 몸도 예전 같지 않다는 생각이 들지 않으세요? 하지만 같은 나이라도 더 젊어 보이는 사람이 있는 반면, 빠르게 노화가 진행되는 사람도 있어요. 이 차이가 바로 '저속노화'와 관련이 있답니다.저속노화는 말 그대로 노화 속도를 늦추는 것이에요. 완전히 멈출 순 없지만, 건강한 생활 습관과 올바른 식단을 실천하면 동안 피부와 활력 넘치는 몸을 유지할 수 있어요.그럼 오늘은 저속노화의 개념, 노화를 늦추는 방법, 그리고 꼭 챙겨 먹어야 할 식단까지 쉽게 설명해드릴게요.1. 저속노화란? 왜 중요한가요?우리 몸은 시간이 지나면서 자연스럽게 노화가 진행돼요. 하지만 환경, 식습관, 스트레스 등 다양한 요인이 노화 속도를 결정하는데요.빠른 노화(급속노화)잦은 흡연, 음주가공식품 &..
치간칫솔 사용법 및 사이즈 선택법, 치실과 차이점
많은 분들이 양치질만 잘하면 치아 건강을 지킬 수 있다고 생각하는데, 사실 치아 사이에 낀 이물질은 일반 칫솔로 완전히 제거하기 어려워요. 그래서 치간칫솔이 꼭 필요하답니다. 하지만 어떤 사이즈를 골라야 할지, 어떻게 사용해야 하는지 모르겠다는 분들이 많죠? 오늘은 치간칫솔의 중요성과 올바른 사용법, 내 치아에 맞는 사이즈 선택법까지 속속들이 알려드릴게요.치간칫솔이 왜 필요할까요?양치질을 아무리 꼼꼼히 해도 칫솔이 닿지 않는 치아 사이(치간)에는 음식물 찌꺼기와 치태(플라그)가 남아 있대요. 이걸 그냥 두면 충치나 잇몸병이 생길 수밖에 없어요.치간칫솔을 사용하면 좋은 점치아 사이 음식물 제거 – 칫솔로 닦기 어려운 부분까지 깨끗하게!치태(플라그) 제거 – 플라그는 충치와 잇몸병의 주범!잇몸 건강 개선 –..
4월 제철 음식 문어 삶는 법과 효능, 요리법
오늘은 다이어트에 좋은 음식이기도 한 문어 손질부터 요리까지 자세히 알려드릴게요. 문어는 손질이 어렵다고 생각하는 분들이 많지만, 한 번만 제대로 배워두면 어렵지 않아요. 게다가 문어는 단백질도 풍부하고 건강에도 좋은 식재료라 종종 챙겨 드시면 좋아요. 그럼 하나씩 차근차근 알아볼게요.문어 제철 시기문어는 늦겨울부터 초여름까지 잘 잡히는데 특히 3월부터 6월까지가 맛이 좋다고 합니다. 지금 드시면 딱 좋을 거 같아요. 여름 문어는 살이 탱글탱글하고 담백한 맛이 있고, 겨울 문어는 기름기가 살짝 돌아서 더욱 고소한 맛이 있어요. 계절에 맞춰 먹으면 더욱 맛있게 즐길 수 있어요. 문어 세척법문어는 표면에 미끈미끈한 점액질이 많아서 손질을 잘해야 비린 맛 없이 깔끔하게 먹을 수 있어요.문어를 흐르는 물에 한 ..
KODEX 200 타겟 위클리 커버드콜 월배당 ETF
주식 투자에 관심 있는 분들이라면 요즘 KODEX 200 타겟 위클리 커버드콜(이하 "KODEX 200 커버드콜")이라는 ETF가 있다는 얘기를 한 번쯤 들어보셨을 거예요. 이름이 좀 길고 어려워 보이지만, 쉽게 풀어보면 이 ETF는 주식시장 변동성 속에서도 비교적 안정적인 수익을 추구하는 상품이에요. 주부들도 관심 가져볼 만한 상품이라, 오늘 한 번 쉽게 설명해 드릴게요.1. KODEX 200 커버드콜이 뭔데?이 ETF는 기본적으로 KOSPI 200을 추종하는데, 거기에다가 "커버드콜 전략"을 활용해요. 커버드콜 전략이 뭐냐 하면, 주식을 보유한 상태에서 그 주식의 콜옵션을 매도하는 방법이에요. KODEX 200 커버드콜의 운용사는 삼성자산운용이고, 2024년 12월 3일에 상장하였습니다. 아직 오래되..
4:3 간헐적 단식, 더 실천하기 쉬운 건강한 방식
안녕하세요! 요즘 간헐적 단식이 건강과 다이어트에 좋다고 많이들 이야기하죠? 그런데 대표적인 16:8 방식은 아침이나 저녁을 거르는 게 쉽지 않아서 포기하는 경우도 많아요. 오늘은 특히 직장인들에게 좀 더 실천하기 쉬운 4:3 간헐적 단식에 대해 소개해볼게요. 이 방식이 과학적으로도 효과가 입증된 방법이라고 하니 어떻게 하면 더 쉽게 실천할 수 있는지도 함께 알아보아요.1. 4:3 간헐적 단식이란?4:3 간헐적 단식은 일주일 중 4일은 정상적으로 먹고, 3일은 칼로리를 제한하는 방식이에요. 3일 동안 완전히 금식하는 것이 아니라 하루 섭취 칼로리를 500~600kcal 정도로 제한하는 것이 특징이에요.이 방법은 16:8 단식(하루 중 8시간 동안만 먹고, 16시간 동안 금식하는 방식)보다 유연하고 부담이..
수영 후 과식하는 이유와 과식 피하는 방법
저는 이상하게 수영만 하고나면 뭔가 먹고 싶은 욕구가 생기더라구요. 그런데 저만 그런게 아니라 같이 수영강습을 듣는 다른 분들도 그렇다고 해서 오늘은 수영 후 왜 과식하게 되는지, 과식이 계속되면 어떻게 되는지, 그리고 이를 예방하는 방법에 대해 이야기해 보려고 합니다. 수영을 하다 보면 운동 후 유독 배가 많이 고픈 느낌이 드는데요. 그냥 기분 탓이 아니라 실제로 과학적으로도 이유가 있답니다! 1. 수영 후 과식하는 이유수영 후에 유난히 배가 고프고, 식사량이 늘어나는 이유는 여러 가지가 있어요.(1) 체온 조절로 인한 에너지 소비 증가수영은 물속에서 하는 운동이라 몸의 체온이 낮아지기 쉬워요. 몸은 정상 체온을 유지하기 위해 더 많은 에너지를 쓰게 되는데요, 그만큼 더 많은 칼로리를 태우게 돼요. 그..